排毒养颜秘籍

　　排毒养颜秘籍，排毒部位大解析。想要享受轻松愉悦夏天，就要先从身体排毒做起，进行体内环保，以各部位的代谢顺畅尤为重要，肾脏的运作以多喝水、多排尿为原则，想有健康的肝脏，多食B群、少喝酒，大量摄取纤维质来刺激肠道蠕动帮助排便，少食油脂降胆固醇来清清血管，同时藉着运动流汗将多余的老废物质排出，把长期累积在体内的毒素顺利地清出，让身体各部位的器官能健康循环，身体自然健康一身轻。

　　想要享受轻松愉悦夏天，就要先从身体排毒做起，进行体内环保，以各部位的代谢顺畅尤为重要，肾脏的运作以多喝水、多排尿为原则，想有彩色的肝脏，多食B群、少喝酒，大量 摄取纤维质来刺激肠道蠕动帮助排便，少食油脂降胆固醇来清清血管，同时藉着运动流汗将多余的老废物质排出，把长期累积在体内的毒素顺利地清出，让身体各部 位的器官能健康循环，身体自然健康一身轻。

　　人体的肝脏、肾脏具是有排毒功能的脏器，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质，影响健康。如何维持肝脏良好运作，均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。要减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于肝脏正常的新陈代谢。

　　另一个身负重任的要角肾脏，也是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排除于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要 多喝水、多排尿、代谢正常，是健康的不二法则。

　　开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水份 不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

　　除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说‘肠道健康了，人就健康了’，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。

　　要让肠胃的蠕动 顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪 乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

　　当然，不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循 环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五 谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。

　　另外皮肤的排汗也是重要的排毒管道，平时可多做运动多流汗，让身体多余的毒素透过流汗而排除，黄雅惠强调，尤其是夏天的保养，保持身体的水份够、运动够及纤维足够很重要。

　　养成规律的生活作息，避免因压力大造成免疫力下降，有氧运动、瑜伽都是不错的排毒运动方式，让身体的新陈代谢维持正常，循环佳、气色好，精神状态好，自然无毒一身轻。

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