健身瑜伽 舒筋活络
经常坐着的上班族常会感觉肩颈酸痛，能有效活络筋骨，舒展僵硬的肌肉，改善肩颈疼痛问题。
1、站姿，两腿并拢，腰背挺直，双手屈肘抱住脑后，头低下，下巴贴向胸部。保持10秒后，回到原位，重复10次。
办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛
2、站姿，两腿并拢，腰背挺直，两手屈肘，双手手指交叉握拳，伸出大拇指，利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒，然后回到原位，重复10次。
办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛
3、站姿，两腿分开与肩同宽，右手屈肘绕过脑后按住头部左侧，将头部向右侧按下。保持10秒，然后回到原位，换左手重复动作。左右各做10次。
4、站姿，两手轻轻握拳，左手臂向胸前伸直，右手屈肘，按住左手手肘处，左右手间行程阻力。保持10秒后，换手重复，左右各做10次。
办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛
5、站姿，左手向前伸直，掌心向右；右手轻轻握拳，屈肘，按住左手手肘，将左手按向胸部处，同时头部转向左侧。保持10秒，然后回到原位，换方向重复动作。左右各做10次。
6、站姿，两臂上举，先弯曲左手肘，手掌按住背部，然后弯曲右手肘，手掌按住左手肘部，并下压。保持10秒后回到原位，换左手按右手肘。左右各做10次。
7、站姿，在胸前弯曲手肘，左手手掌向上，右手手掌向下，右手掌抓住左手掌下压。
办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛。然后保持手掌姿势，向前伸直手臂。保持10秒，然后回到原位，换手重复动作。左右各做10次。
8、站姿，两臂向上举，贴住耳朵，两手手指交叉，掌心向上。办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛。然后上半身向左右两侧伸展。各重复10次。
东莞（香港）修身堂通筋活络帮你解决！
健康减肥源自香港修身堂 美丽咨询热线：0769-23191919
