快速瘦出纤瘦腰部的瘦腰动作
虽然夏天已过去了，但对于爱美的朋友来说，腰部减肥是长持久战，只要坐着办公就要时刻与减肥做斗争。今天我们来学习7个减肥动作。
学习七个减肥动作 与水桶腰说拜拜
使突出的上腹收缩3cm
1、 腹肌练习—双臂放到头部后面，膝盖弯曲，平躺到地面上。使全身紧张，上半身抬起。要使胸口有一种被拉拽的感觉。
2、 抬腿训练—平躺在地面上，双手和双脚要伸向天花板。手尖要尽量触碰到脚尖，收紧腹部，抬起上半身，多重复几次。
3、倾斜训练—平躺在地面上，双手抱住头部，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身。上半身向右边旋转，右边膝盖尽量要触碰到左边的胳膊肘。
4、俄罗斯转体运动—坐在地面上，膝盖弯曲，伸展双臂并与地面平行。全身用力，向右边旋转。左右两边轮流做此动作。
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