养成九个小习惯就能从此远离水桶腰
女性都希望自己能拥有迷人的腰部曲线，但是腰部脂肪过多，而且非常难减，对于女性来说简直就是噩梦。今天就告诉你如何防止腰部脂肪囤积，快速消除积聚脂肪，让你早日远离水桶腰。
1.一天一定要有一餐正常吃饭刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
2.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。每天都抱着1.5L桶水喝，每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！
3.要有规范作息规律每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。
4.多做做小动作减肥一个多月，没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但要注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。
5.不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一点都不要碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。
晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
6.中午最迟也要三点之前吃完饭每天都要好好地享受中午那宝贵一餐。超级超级珍贵的一餐，当然要吃得饱饱啦。一般中午吃饭，4份青菜类，小半碗饭，肉要不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。
每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。
8.适量吃点酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。
9.晚饭要少有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。
在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
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