“水桶腰”减肥的最快方法
爱漂亮的女孩们如何才能减肥腰腹部上的赘肉呢？“水桶腰”不仅要瘦，还要瘦的有线条，而几招简单的瑜伽动作就能办到，当然这也需要你的持之以恒。下面我们来看看瑜伽瘦腰腹的最快方法吧！
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪，从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。
第一步：头朝下平趴在地垫上，双手向上伸直，将整个身体完全放松。
第二步：然后将注意力放在背部和腰腹部，慢慢抬起上半身，双手撑地，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。
第三步：尽量多的保持这个动作，用鼻子和腹部来完成呼吸，吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。
第四步：膝盖着地，半跪在地垫上，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。
第五步：然后将右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。
第六步：保持上个动作，呼气，将上半身和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。
第七步：然后将左边手臂尽量向上伸展，注意，视线也要看着左手手掌的方向，继续保持着均匀的腹式呼吸。
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适用人群
1、适合任何年龄段的锻炼者。
2、天天“坐拥”电脑，腰围越来越大的上班族。
3、缺少运动，身型线条走样的求美者。
项目优势
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4)体重管理 → 提供健康营养知识指导，从而达至BMI的标准体重，有效保持窈窕的身段。
疗程时间：35分钟/堂
恢复时间
随做随走，对生活与工作影响小，深受众多白领人士的喜爱。
注意事项
1、掌握好呼吸的节奏。
2、每次疗程的时间不宜太长。
3、动作要尽量缓慢。
4、疗程开始前2小时及疗程结束后2小时内最好不要进食。
5、疗程后要及时补充水分。
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