防止胸部下垂 打造完美胸部
胸部如果有下垂或者外扩的问题，即使size再大也不会美。下面，香港修身堂为你分享2个丰胸动作，丰胸同时还能美胸，助你打造完美胸型
女性内衣的肩带如果过细，再加上肩胛骨无力的话，肩膀就容易整个往前弯曲，肩宽会变窄，头部又往前移动，更会导致胸部遭到挤压，胸肌长期被挤压，就无法把胸部往上拉提，无法好好的支撑胸部的重量，而产生胸部下垂的现象，长期下来更会导致手麻、背痛等问题。
POSE 1网球滚腋下
活化腋下淋巴及乳腺
活动区域：放松腰背的肌群及背阔肌
同步解除症状：粗手臂、掰掰袖、虎背、腰酸背痛、紧实手臂
1侧躺，用网球按摩腋下—侧躺右边，微微弯曲双脚，右手伸直放在耳朵的下方，左手放身体前方维持平衡，网球放在腋窝下，将身体的重量放到网球上方，身体轻轻前后移动，让网球按摩腋下淋巴及乳腺，可放松背阔肌僵硬的筋膜
背阔肌的工作能帮忙内收手臂，使手臂可以往内旋转和伸，适时的放松和伸展背阔肌的筋膜，还能有效帮助舒缓肩颈的压力。
用身体的力量移动，如果感觉很痛时，可以稍微减轻一点力道，不要勉强轻松做效果才会好喔
POSE 2 趴姿拉腋下
有效改善胸部下垂的现象
活动区域：活化腋下淋巴、放松胸部侧边、腰背的肌群
同步解除症状：粗手臂、虎背、腰酸背痛
1预备姿势—坐姿，双脚伸直到正前方。
2 右手往斜后方延伸—右手放到左后方的臀部后侧，同时身体转侧面，吸气，左手扶在腹部前方。
手不用开太大，会伸展不到腋下的肌群，感觉腋下会有一点酸酸紧紧的是正确的感觉。
右手慢慢滑出—吐气，右手朝斜后方直直的滑出去，左手往前伸直，头部轻轻的躺在地板上方，停留3分钟，吸气，左手轻轻的的扶回地上，吐气左手推地，身体慢慢的回到坐姿
除了运动外，不想胸部下垂外扩的话还需要注意饮食。
过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂，长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
丰胸要多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
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